ויג'נאנה יוגה

ויג'נאנה יוגה היא זרם ביוגה^[1] המטפח הקשבה פנימית במקביל לאימון הגופני. הייחודיות של ויג'נאנה יוגה ביחס לזרמים אחרים מתבטאת בהתמקדות בעקרונות יסוד, הנקראים שבעת העקרונות החיוניים באימון. אימון בשיטה זו כולל ארבעה מרכיבים עיקריים - מדיטציה, תרגילי נשימה (פראניאמה), תנוחות (Asana) ולימוד טקסטים יוגיים. היבט ייחודי נוסף של הויג'נאנה יוגה הוא התמקדות בעשרת הואיוס במהלך התרגול (ראה פירוט בהמשך). ויג'נאנה יוגה נוסדה בשנת 2003 על ידי אורית סן-גופטה, תלמידתה של דונה הולמן,^[2] בשיתוף עם מורי יוגה ותיקים. ויג'נאנה יוגה ממשיכה את המורשת היוגית של שרי קרישנהמצ'ריה ותלמידיו ב.ק.ס. איינגר וק פטאבי ג'ויס.

עקרונות מנחים והאימון עצמו

שבעת העקרונות החיוניים של ויג'נאנה יוגה

הרפיית הגוף
השקטת התודעה
כוונה
השתרשות
חיבור
נשימה
התארכות והתרחבות

על פי הויג'נאנה יוגה העקרונות אינם רעיונות או כלים, אלא דרך של הוויה ותפקוד, המאפשרת קשב פנימי.^[3]

עשרת הואיוס

המילה Vayu בסנסקריט פירושו רוח, חלל או אוויר.^[4] הואיוס הם כיסים מיוחדים של מקום בגוף. ישנם עשרה ואיוס בגוף האדם.^[5] הנחלקים לשתי קבוצות: חמשת הראשונים הם ואיוס פנימיים, וחמשת הנותרים הם ואיוס חיצוניים.^[6] על-פי ויג'נאנה יוגה נשימה לתוך חללי הואיו בגוף, יוצרת מרכז אנכי, התומך בעמוד השדרה שלנו ומאפשר יציבה מדויקת ונטולת מאמץ ("יציבה פראנית").^[7] אימון תוך התמקדות בואיוס הוא אבן יסוד בתרגול של הויג'נאנה יוגה.

אימון יומי

ויג'נאנה יוגה שמה דגש על אימון יומי אישי.^[8] אימון זה כולל מדיטציה בישיבה,^[9] נשימות (pranayamas) כגון: קפלבתי, אוג'אי ונדי שודהנא, ואחד משישה רצפים של אסאנות.^[3]

מהלך שיעור

שיעור ויג'נאנה יוגה טיפוסי מתחיל ב-5-10 דקות של מדיטציה בישיבה, ו-20 דקות של תרגילי נשימה - פראניאמה וואיוס. תנוחות הפתיחה כוללות ברכות שמש, מספר תנוחות עמידה, ולאחר מכן תמשיך הכיתה לאחד מששת הרצפים, תוך שימת דגש על מצב תודעתו של התלמיד, כמו גם על המנח הפיזי. השיעור מסתיים במנוחה על הגב (Shavasana).

בתי ספר לויג'נאנה יוגה

בישראל 'קורס מורים בכירים לויג'נאנה יוגה' נלמד במכללת וינגייט.^[10] ניתן למצוא מרכזים לויג'נאנה יוגה וקורסי מורים לויג'נאנה יוגה בקנדה, מקסיקו, הולנד, גרמניה, פורטוגל ופינלנד. ישנם גם מורים לויג'נאנה יוגה במדינות אחרות באירופה, כמו גם בארצות הברית ובאוסטרליה. מורה מוסמך לויג'נאנה יוגה משלים שלוש שנים (810 שעות) של הכשרה.^[11]

מייסדת

אורית סן-גופטה היא בעלת תואר ראשון בסנסקריט ופילוסופיה הודית מהאוניברסיטה העברית בירושלים. מאז 1996 סן-גופטה מכשירה מורים ליוגה בארץ ובאירופה ומעבירה סדנאות בארץ ובעולם.^[12] היא המחברת של הספרים הבאים: 'שערי הרוחות', 'לב האימון' ו'ספר היוגה הקטן', שהתפרסמו באנגלית, בהולנדית ובעברית וכן של הספר 'מסעותיי בעקבות היוגה' שהתפרסם בעברית. בשנת 2013 התפרסם תרגומה החדש ליוגה סוטרה של פטנג'לי באנגלית. יחד עם דונה הולמן כתבה סן-גופטה את הספר Dancing the Body of Light.

לקריאה נוספת

Holleman, Dona & Sen-Gupta, Orit (1999). Dancing the Body of Light. Pandion Books

סן-גופטה, אורית (1994). יוגה סוטרה של פטנג'לי, אור-עם.

סן-גופטה, אורית (2008). שערי הרוחות - יוגה ואימון עשרת הוואיוס, ספרי ויג'נאנה.

סן-גופטה, אורית (2011). לב האימון - מחשבות על יוגה, ספרי ויג'נאנה.

סן-גופטה, אורית (2012). ספר היוגה הקטן, ספרי ויג'נאנה.
סן-גופטה, אורית (2019). מסעותיי בעקבות היוגה, ספרי ויג'נאנה.

קישורים חיצוניים

שלמה קראוס, אורית סן־גופטה המציאה מחדש את היוגה. היום היא גורו, באתר הארץ, 24 ביוני 2020.
ויג'נאנה יוגה ישראל

האתר של דונה הולמן

ויג'נאנה יוגה אוסטרליה

ויג'נאנה יוגה קנדה

הערות שוליים

^ הזרמים השונים ביוגה - אשטנגה, איינגר, שיבננדה, טנטרה
^ ג' ארבל, "יוגה ביוגרפיה ודרך חיים", חיים אחרים, גיליון 67 (דצמבר 2001)
^ ¹ ² Sen-Gupta, Orit (2006). Vijnana Yoga Practice Manual. Vijnana Books
^ אורית סן-גופטה, הקוף המעופף: קטעים מתוך "שערי הרוחות - יוגה ואימון עשרת הוואיוס", באתר nrg‏, 14 במאי 2010
^ Gheranda Samhita, trans. Rai Bahadur Srisa Chandra Vasu (India: Sri Satguru Pablications,1981), V.60-65, p. 46
^ Shiva Samhita trans. Rai Bahadur Srisa Chandra Vasu (India: Sri Satguru Pablications, 1981), III.8 p. 24
^ אורית סן-גופטה, שערי הרוחות - יוגה ואימון עשרת הוואיוס, ספרי ויג'נאנה (2008), ע' 48
^ נילי לנדסמן, יוגה: כתב הגנה, באתר הארץ, 21 במרץ 2013
^ http://www.academia.edu/6882175/The_Critique_of_Technique_in_American_Buddhism_and_Some_Israeli_Parallels
^ וינגייט, המכללה האקדמית | מורים בכירים ליוגה
^ http://www.vijnanayoga.org/standards.html
^ http://www.yogaonline.nl/web/Oefeningen/Yogasoorten/Yoga-Stijl/Vijnana-yoga.htm

[1] הזרמים השונים ביוגה - אשטנגה, איינגר, שיבננדה, טנטרה

[יוגה_ביוגרפיה_ודרך_חיים-2] ג' ארבל, "יוגה ביוגרפיה ודרך חיים", חיים אחרים, גיליון 67 (דצמבר 2001)

[Vijnana_Yoga_Practice_Manual-3] ¹ ² Sen-Gupta, Orit (2006). Vijnana Yoga Practice Manual. Vijnana Books

[4] אורית סן-גופטה, הקוף המעופף: קטעים מתוך "שערי הרוחות - יוגה ואימון עשרת הוואיוס", באתר nrg‏, 14 במאי 2010

[5] Gheranda Samhita, trans. Rai Bahadur Srisa Chandra Vasu (India: Sri Satguru Pablications,1981), V.60-65, p. 46

[6] Shiva Samhita trans. Rai Bahadur Srisa Chandra Vasu (India: Sri Satguru Pablications, 1981), III.8 p. 24

[7] אורית סן-גופטה, שערי הרוחות - יוגה ואימון עשרת הוואיוס, ספרי ויג'נאנה (2008), ע' 48

[8] נילי לנדסמן, יוגה: כתב הגנה, באתר הארץ, 21 במרץ 2013

[מדיטציה_בישיבה-9] ttp://www.academia.edu/6882175/The_Critique_of_Technique_in_American_Buddhism_and_Some_Israeli_Parallels

[10] וינגייט, המכללה האקדמית | מורים בכירים ליוגה

[דרישות-11] ttp://www.vijnanayoga.org/standards.html

[הולנד-12] ttp://www.yogaonline.nl/web/Oefeningen/Yogasoorten/Yoga-Stijl/Vijnana-yoga.htm

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]